又是一年秋冬季，又是一年流感高发季。家有孩子的家长们每逢这个季节也会特别焦虑和紧张，如何增强免疫力，让孩子安然度过这个病毒肆虐的季节呢?

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病毒传播的主要途径是飞沫传播和接触传播，人群普遍易感。

儿童是流感的高危人群，相比于成人，儿童免疫力较低，而且处于幼儿园、学校等人群密集场所，更加容易感染。年龄越小，越容易感染流感发生严重并发症，所以对于流感，预防保健比治疗更重要。那么有哪些方法可以预防流感，增强免疫力呢?

    一、接种疫苗

疫苗接种，类似给身体输入一些特异的士兵，这些士兵经过训练，可以专门清除侵犯身体的某类病菌，维持身体健康。所以接种流感疫苗是最好的预防流感的方法，每年接种流感疫苗，可以显著降低流感及流感并发症的发病风险。一般疫苗在接种后2-4周，就可以产生具有保护性的抗体。

二、良好的卫生习惯

保持良好的呼吸道卫生习惯，打喷嚏或是咳嗽时，尽量掩住口鼻。避免接触流感患者，如果周围人有呼吸道感染，接触时尽量戴口罩。勤洗手，尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。秋冬流感高发季节，尽量减少去人群密集场所。

三、平衡膳食

在生命的每一个阶段都要遵循健康的膳食模式，保证身体所需的全部营养素，这样才能增强免疫力。在全生命周期中，都要遵循健康的膳食模式，保障饮食的多样化，以满足营养需求。

四、保证睡眠

睡眠也是让身体充分休息，提高免疫力非常重要的方法。参考2015年美国睡眠基金会的睡眠时间建议，0~1岁婴儿每天睡眠时间宜为:0~3月龄14~17h，4~11月龄12~16h。1~3岁婴幼儿睡眠时间为11~14h。3~5岁儿童睡眠时间为10~13h，6~11岁儿童睡眠时间为9~11h。

五、适度运动

“运动是良医”，适度的运动可以促进儿童心肺和代谢功能，增加免疫力。学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上的运动时间不少于1小时，减少久坐时间，尽量保证吃动平衡。

最后，敲黑板划重点:运动、饮食和睡眠是儿童自然养育的三个重要要素，再加上良好的卫生习惯和定期进行疫苗接种，是保障孩子良好免疫力的最好方法。